假期过得太快就像龙卷风

是不是感觉这假还没开始

就已经结束了呢？

是不是感觉身心萎靡？

情绪低落或焦躁？

注意力难以集中？

是不是感觉头晕头痛、失眠？

对上班产生厌恶或恐惧感?

是不是感觉胃口都变差了呢？

如果你出现了超过三条

那很有可能你患上了

“节后综合症”

不仅是情绪上，在人们的心脑动脉血管里，也有各种“节后综合症”在悄然发生。很多人认为只要自己调整好，好好休息节后综合症就会自然消失，实际上如果不及时干预，很容易造成难以逆转的损伤，甚至引发冠心病、脑梗塞等心脑血管病，对人们的生命健康安全造成严重威胁。

心脑血管"节后综合症"之一：动脉硬化斑块形成

动脉硬化斑块可以说是血管内皮受损的升级病变，它隆起于血管内壁，并不断吸纳血液中的脂质，生长变大，让血管腔变的越来越窄，这就会使血流不顺畅，如果出现在心脑血管里，就会造成比较严重的心脑缺血缺氧症状，如心绞痛、头晕、头痛等。过节期间人们饮食中大量的高脂肪食物，则为斑块生长变大提供了充足的“资源”。

心脑血管"节后综合症"之二：斑块破裂形成血栓

当情绪激动、剧烈运动、酗酒、寒冷等情况下或血压突然升高，血流冲击斑块或血管痉挛时，斑块包膜就会破裂，导致硬化斑块，斑块破裂后会形成大量血栓。

假期期间，亲友团聚，休息不足，这都会导致过度兴奋，情绪激动，容易诱发斑块破裂。节日过后，许多人，特别是“空巢”老人，一时无法适应家里从热闹到冷清的变化，难免产生抑郁心情，研究表明，这往往也是诱发斑块破裂，促发心脑血管事件的主要危险因素之一。

心脑血管"节后综合症"之三：血管内皮破损

人体的血管内皮在"三高"症：高血脂、高血压、高血糖以及吸烟等因素的影响下会受到损伤，受损的血管内皮会变得像河堤受洪水侵蚀一样表面坑坑洼洼，血管内皮细胞紧密的连接也像不坚固的河堤在水的侵蚀下变得不平整光滑连续，从而影响血流供应心脏大脑，造成心脑供血不足。

血管内皮受损，血管的弹性也会变差，有时还会出现血管痉挛，痉挛的血管同样可以影响心脏和大脑的血液供应，导致冠心病心脑血管病发生。节假日期间食物丰富，迎来送往应酬比较多，容易暴饮暴食，烟酒过度，高脂肪、高热量食物摄入过量，从而导致"三高"，损伤人们的血管内皮。

“三高”人群如何应对“节后综合症”？

一、合理饮食，多吃蔬菜

节日期间，人们往往吃得比较多，也较油腻，所以在假期结束后的几天里，尽量多吃新鲜蔬菜、水果，少吃大鱼大肉。此外，还可以添加一些粗粮，多吃谷类食物。

二、调整作息，早睡早起

让身体充分休息，避免过度劳累。要保证充足的睡眠，晚饭后尽量不要喝浓茶和咖啡，饭后适当做些运动，入睡前泡脚放松身心。

三、适当运动，适当进行一些体育锻炼

例如快走、慢跑、跳广场舞等，但要注意保暖，尽量避免清晨及夜间等气温较低的时间段进行锻炼，避免感冒的发生，同时存在基础的心脑血管疾病的患者，注意量力而行，不做自己觉得费力的运动。

四、规律服药，定期复查

对于患有心脑血管疾病的高危人群，如存在高血压、高血脂、高血糖等的人群，要注意按时服药，同时做好血压、血脂、血糖等监测，如有异常，及时就医调整药物。对于既往有心脑血管疾病的病人来说，除了规律服药外，还应注意定期复查，避免复发。

如果您在家中出现了心慌、胸痛、胸闷、呼吸困难、言语不清、头晕头痛、口角歪斜、肢体无力等疑似心脑血管疾病的发病症状时，也不必过于惊慌，请及时联系亲友、尽早就医，尽早得到有效治疗，降低疾病造影响。