中国脑健康日

SiChuanLanSheng Brain Hospital

为了唤起人们对脑健康的重视，自2000年起，每年9月16日被定为“中国脑健康日”，号召大家学习脑健康知识，关注自己的“头”等大事，守护生命中枢

脑是人体的“司令部”，能够指挥和控制一切生命活动，关乎人的寿命，是人体最重要的器官之一。脑部疾病在全世界范围内都是致残率极高的疾病，而且随着生活和工作节奏的加快，35岁以下青壮年人群中，脑血管疾病的发病率也越来越高。

你的大脑“亚健康”了吗？

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●早晨醒来懒得起床。

●走路抬不起腿。

●不想参加社交活动。

●懒得讲话，自觉有气无力。

●时常呆想发愣。

●说话、写文章时常出错。

●记忆力下降。

●提不起精神。

●口苦、无味、食欲差。

●吸烟、饮酒的嗜好有增无减。

●耳鸣、头昏、目眩、烦躁、易怒。

●眼睛疲劳。

●下肢沉重。

●入睡困难，易醒多梦。

●打盹不止，四肢像抽筋一般。

如果有上述2至4项信号情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上信号是重度疲劳，就应当马上就医了。

大脑“亚健康”可导致脑疾病！

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脑健康的“头号杀手”——脑卒中

脑中风又称“脑卒中”，是一种急性脑血管疾病，包括缺血性和出血性卒中，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的疾病。

常见脑卒中的高危风险因素请注意！

一、心血管疾病

包括冠心病、心脏瓣膜疾病、心房颤动、心功能不全、周围动脉疾病。

二、长期的基础疾病

高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症等

三、颈动脉狭窄

四、肥胖，体力活动缺乏

五、饮食因素

高钠高脂肪饮食、长期吸烟、过量饮酒等等。

中国脑卒中发病率排名世界第一，已经升为中国第一位死因，具有高致死率、高致残率和高复发率的特点，严重威胁国民生命和健康生活质量。

我们可以根据“中风120”口诀识别脑卒中早期症状。早发现，早治疗。

中老年人健康的“第三大杀手”——帕金森病

帕金森病是一种常见的神经系统变性疾病，它会导致肌肉逐渐丧失控制。据统计，我国有超过300万帕金森病人，占全球患病总人数的1/3，从青少年到老年都有可能患病，年龄越大，患病率越高。目前，我国65岁以上老人发病率已达到1.7%。

提起帕金森病，大多数人首先想起的就是一双满是皱纹、不停颤抖的手，事实上，帕金森病的症状并不仅仅是颤抖。震颤、运动迟缓、肌肉强直、步态异常等，早期还会出现嗅觉减退、便秘、多梦等症状，这些都是帕金森病的主要症状。

温柔的“绝症”——阿尔茨海默病

阿尔茨海默病（AD）是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。除了会“偷走”人的记忆以外，它还是一个致死性疾病，是导致老年人死亡的第四大原因（仅次于心脏病、癌症和心脑血管意外）。

国际阿尔茨海默病协会估计，全球有超过5000万包括阿尔茨海默病在内的认知障碍患者，到2050年，这一数字将达到1.52亿，也就是每3秒就会新增1名患者。

关注“头”等大事 从预防开始

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01营养均衡，保证健康的血液循环

保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。大脑离不开顺畅的血液循环来供应营养，补充优质蛋白质、不饱和脂肪酸、竹叶黄酮等营养物质，保证大脑的营养供给和血管健康，如富含Ω-3脂肪酸的亚麻籽油等。

02保证充足睡眠，不做网瘾中年

睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退。规律作息，保证睡眠，对脑健康及中老年人身心健康都有很重要的意义。

03坚持健康运动

运动能够帮助血液循环加快和正常化，也能够促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑健康。

04调情志，保持健康乐观的心态

人的思维和情绪、心态之间，有着千丝万缕的联系。一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。

05多用脑，用好脑

成年人多做动脑益智的游戏，比如下棋、看科学电视节目、了解学习新知识等，能有效锻炼大脑，保持大脑年轻。

06积极进行慢病管理

积极防治高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病。同时，尽量避免头部创伤。

07及时就医 科学用药

存在各类高危因素者，应当及时就医，根据自身情况，遵医嘱启动“二级预防用药”。