提起糖尿病

很多年轻人会觉得

和自己没什么关系

“那不是老年病吗”

近日

#男子13岁得糖尿病27岁进ICU#

引发热议

 你还觉得糖尿病离你很远吗？

《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》

数据显示：

我国每10个成年人中就有1个糖尿病患者；

每3个成年人中就有一个糖尿病前期。

随着生活水平的提高

糖尿病患病人群越来越年轻化

好好的年轻人

怎么就血糖高了

哪些人容易患上糖尿病？

1. 有糖尿病家族史

糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。

而且，除了遗传，家人之间也很可能互相影响，传递不健康的饮食习惯，导致糖尿病在家庭中频繁发生。

2. 超重

肥胖（身体质量指数BMI大于24）是糖尿病的一个重要危险因素。

BMI 的计算公式是体重 /（身高 × 身高），其体重按公斤算，身高按米算。

胰岛素受体与体重有关，肥胖人群细胞表面胰岛素受体的数量较不肥胖者明显减少，使胰岛素作用减弱，容易产生胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。

3. 饮食不健康

长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食，不但容易摄入过多能量，还可能让血糖不知不觉升高。

4. 作息不规律

长期熬夜也会加重身体负担，容易导致内分泌失调，升高患糖尿病的风险。

5. 缺乏运动

现在人们经常久坐，缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升。

糖尿病有哪些症状？ 如何诊断？

糖尿病早期常常都是无症状

“三多一少”

是糖尿病的典型症状

多食、多饮、多尿和体重减少

（多出现在病程第5年）

有上述症状

并符合以下任何一个条件的人

可以诊断为糖尿病

即使没有典型的临床表现

但在完善糖耐量的筛查试验中

以下有两项结果符合也可诊断为糖尿病

如果只有一项符合，需改日复查确认

如何预防糖尿病？

1. 合理饮食

控制总热量的摄入，食物的选择也应注意多样化，营养均衡、荤素搭配。

2. 适量运动

每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动，可以进行走路、游泳、太极拳和广场舞等运动。

3. 控制体重

吃动平衡，把身体质量指数（BMI）降到正常范围内（18.5~24）。

4. 定期体检

早发现、早诊断、早干预。有糖尿病高危因素的人应该尽早进行糖尿病筛查。结果正常者，3年内也需至少复查一次。

最后提醒大家

对于糖尿病要做到

早预防、早发现、早治疗

才能有效防治糖尿病

可别再用“我还年轻”

忽视健康问题