每年的11月14日是“联合国糖尿病日”即“世界糖尿病日”，今年是为期三年（2021-2023）的以“获得糖尿病护理”为主题的世界糖尿病日宣传活动的第三年，也是最后一年。今年“联合国糖尿病日”宣传活动的口号是：“了解风险、了解应对”。

了解风险

是否存在患糖尿病的风险呢?

➤家族史:如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病,患病风险会增加。

➤体重:超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

➤年龄:患2型糖尿病风险随着年龄增长而增加,特别是在45岁之后。

➤种族:某些族群更容易患上糖尿病,包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

➤缺乏运动:体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

➤妊娠糖尿病:怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

了解应对

健康的生活方式有助降低患2型糖尿病风险

➤饮食:选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪( 如奶油、奶酪、黄油)的摄入。

➤运动:减少久坐时间,增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。

➤监测:请留意可能的糖尿病症状,如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。

长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

糖尿病高危人群

有以下危险因素的人群属于糖尿病高危人群，罹患糖尿病的风险较无危险因素者高。

1、超重与肥胖；

2、高血压；

3、血脂异常；

4、糖尿病家族史；

5、妊娠糖尿病史；

6、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史；

7、6.1mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

超重与肥胖除了参考BMI外，以下几个指标也需要考虑：

体脂率：女性体脂率大于30%、男性的体脂率大于25%；

腰围：女性腰围超过80cm、男性超过85cm；

腰臀比(腰围/臀围)：男性超过0.9，女性超过0.8时均属于肥胖。

但“高危”并不代表一定会患病，无危险因素的人群也不代表一定不会患病。要正确认识糖尿病，积极防治糖尿病。

确诊糖尿病

出现糖尿病典型症状“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

✦一天24小时中任一时间段内血糖大于/等于11.1mmol/L(200mg/dl)。

✦空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)。

✦口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。糖化血红蛋白大于6.5%（高压液相法）

疾病早期多数人没有任何不适合症状，症状多在疾病5年频发，很多病人都是以合并症就诊。

糖尿病的预防

如果您未患糖尿病，请不要掉以轻心。要做到以下几点，预防罹患糖尿病：

★ 保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。

★ 从40岁开始每年检测1次空腹血糖。

★ 糖尿病前期人群建议2-3个月检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

★ 通过饮食控制和运动，超重肥胖者体质指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可大大降低患糖尿病风险。

糖尿病的综合治疗

如果确诊了糖尿病，请不要过度紧张。做到以下几点，您可以很好地控制血糖，延缓糖尿病并发症的发生：

✦ 在医生的指导下进行营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测。

✦ 采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒，控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险。

✦ 糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生或护士的指导下开展。

✦ 积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者也可同正常人一样享受生活。