我院普外科护士长徐欣撰写的医学科普文章，在《世界复合医学》杂志成功发表！

此次论文的发表，既是对我院普外科专业技术的认可，同时也是对我院护理团队不断钻研创新能力的充分肯定，以及对护理团队不断追求卓越、勇于创新的鼓励。

静脉曲张的‘温柔陷阱’：预防与护理的贴心指南

你是否曾经因为长时间的久坐或久站而感到腿部酸胀、沉重，甚至能看到一些蜿蜒的血管呢？这些都是静脉曲张的一些初期症状。

静脉曲张，这个看似平常的名词，其实隐藏着许多你不知道的“温柔陷阱”。那么，如何预防和护理静脉曲张呢？接下来，就让我们一起走进这个温柔的陷阱，了解更多关于静脉曲张的知识。

认识静脉曲张

静脉曲张是指由于血液淤积、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉发生弯曲、扩张。静脉曲张多发生在下肢，但也有可能在其他部位出现。

从外观上来看，它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等。尽管不痛不痒，但它不仅影响美观，还会给身体带来潜在危害。

它的症状多种多样，包括血管突出、疼痛、皮肤变色等。一旦出现这些症状，就需要及时就医。

●静脉曲张的发病机制分为内因和外因：

（1）内因

腿部的静脉中有很多“静脉瓣”，像是很多单向阀门，帮助静脉血液回流到心脏，防止血液倒流。但这些静脉瓣会因为一些原因受损，瓣膜关闭不严，造成血液倒流，从而导致下肢静脉血液瘀滞，形成静脉曲张。

因此，若是因遗传，先天性静脉壁薄弱，静脉瓣发育有问题，静脉曲张就易找上门；另外，随着年纪的增长，静脉也会随之出现异常扩张，导致静脉曲张。

（2）外因

① 长期站立：人站久了就会使静脉扩张，瓣膜无法合上，血液难以回流，就易形成静脉曲张。

② 久坐：会导致盆腔充血，给下肢带来更大的压力。

跷二郎腿、盘腿等坐姿也非常容易压迫到腘窝处的静脉，影响血液回流。经常保持这些坐姿的人，也要小心患上静脉曲张。

③ 慢性咳嗽和便秘：此类症状的人会无形之间增加腹腔的压力，也会影响下肢静脉回流。

④ 肥胖、妊娠期：这虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

预防静脉曲张

（1）保持适当的运动：运动可以促进血液循环，加强血管壁弹性，预防静脉曲张。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

（2）避免长时间久坐或久站：长时间保持同一姿势，会使得下肢静脉血液回流受阻，增加静脉曲张的风险。因此，每隔一段时间要起身活动一下，放松腿部肌肉。

（3）穿着适当的鞋子和袜子：穿高跟鞋会使脚板长时间处于同一角度，影响血液循环；而穿太紧的袜子则会增加对血管的压力。因此，选择舒适、宽松的鞋子和袜子非常重要。

（4）控制体重：过重会使身体负担加重，增加下肢静脉的压力，从而增加静脉曲张的风险。保持适当的体重，有助于预防静脉曲张。

护理静脉曲张

（1）适当的按摩：适当的按摩可以促进血液循环，缓解静脉曲张的症状。但要注意，按摩时不要用力过猛，以免造成伤害。

（2）冷敷或热敷：在医生的指导下，可以使用冷敷或热敷的方法来缓解疼痛和肿胀。但要注意温度和时间，避免烫伤或冻伤。

（3）避免过度劳累：过度劳累会使身体疲劳，增加下肢静脉的压力，加重静脉曲张的症状。因此，要避免过度劳累，保证充足的休息时间。

（4）保持健康的饮食习惯：健康的饮食习惯可以帮助预防和治疗静脉曲张。建议多摄入富含维生素E、蛋白质等营养成分的食物，如坚果、鱼肉、豆类等。同时，要避免过度饮酒和吸烟。

（5）选择合适的弹力袜：弹力袜可以提供一定的压力，促进下肢静脉血液回流，缓解静脉曲张的症状。但要根据医生的建议选择合适的弹力袜，并正确穿戴。

（6）定期检查：定期检查可以及时发现静脉曲张的迹象，避免病情恶化。建议每年进行一次下肢静脉检查。

总结

总之，预防和护理静脉曲张需要从生活细节入手，保持良好的生活习惯和健康的生活方式。如果你已经患有静脉曲张，不要掉以轻心，要及时就医，接受专业的治疗和护理。让我们一起远离静脉曲张的“温柔陷阱”，享受健康快乐的生活！

普外科简介

普外科为医院优势综合科室，设有床位30张，共有医护人员20名，其中高级职称3名，中级职称2名，医护人员均在省内知名三甲医院有多年临床工作经验并担任多种学术任职，是一支技术过硬、团结协作、爱岗敬业的团队。诊治范围涵盖肝胆外科、胃肠外科、甲乳外科、泌尿外科各专业。科室配有腹腔镜， 超声刀，电子胆道镜，多参数监护仪，输尿管软镜，膀胱镜，钬激光等先进设备。

特色诊疗

科室以微创治疗为特色，秉承现代精准外科、快速康复外科理念，不断锐意进取，诊疗能力稳步提高。开展了解剖性肝段切除、中叶切除、半肝切除，肝胆管结石综合治疗，胰十二指肠切除，腹腔镜下胃结肠肿瘤切除，腹腔镜阑尾切除术，腹腔镜胃肠穿孔修补术，腹腔镜下经腹膜前疝补片修补术，腹腔镜下食管裂孔疝修补术，甲状腺良恶性肿瘤切除术，乳腺癌改良根治术，前哨淋巴结活检术，泌尿系统结石，肿瘤等治疗。