这个夏天，来自全世界的大学生运动员齐聚成都同台竞技。随着这场大型国际赛事的持续展开，乒乓球、羽毛球、太极拳、夜跑团……全民运动已经成为市民们的新风尚。

作为东道主，成都的全民健身氛围越来越浓，老年人也不例外。老人运动有哪些好处？患有糖尿病、高血压的老人运动时有哪些注意事项？近日，我们邀请到了四川蓝生脑科医院康复科主任李怡、内科主任鲜杨为大家解答。

李怡主任

运动好处多，能使骨骼、肌肉更健康

“不少老人很困惑，年龄大了，运动以后会不会有危险？”四川蓝生脑科医院康复科主任李怡说，这种焦虑来自几点，例如担心血压升高、运动时跌倒骨折等，但老人仍然需要运动。她举例说，对于有骨质疏松的老人来说，运动也是一种治疗方式。

如果老人有骨质疏松，适宜做有氧运动。“日常生活中的有氧运动，例如快步走、骑自行车、跳广场舞以及做家务活。”李怡主任介绍，成都有很多生态绿道，老人可沿着绿道快步走，既安全、欣赏了美景，又锻炼了身体。

李怡主任提醒，老人一定要科学运动，“比如快步走，如果老人在不平或是较潮湿、完全不熟悉的、灯光较暗的路面上行走，容易跌倒，因为很多老人的平衡会出现一些问题。对于骨质疏松老人来说，跌倒容易造成骨折。”她建议，运动前充分热身，特别是在天气较寒冷的情况下，做到肌肉拉伸后再快步走，另外可穿正规运动鞋，尽量避免在湿滑的路面行走。

如果不幸跌倒，首先要看哪个部位先着地。李怡主任强调，“如果臀部先着地，可能造成腰椎骨折，那么在保证脊柱的稳定性时，拨打120等待急救。但凡怀疑有骨折，第一时间是制动，制动同时寻求专业帮助，治疗原则是越早越好。”

此外，老人也需要做强化肌肉的训练，“因为关节稳定性靠肌肉，如果肌肉力量强，关节的稳定性就会很好，关节稳定性好，发生关节损伤的概率就会很低，同时带来很好的平衡能力。现在流行的哑铃操，其实老人用装满水的矿泉水瓶也能做。”她强调，“老人最好是有氧训练加强化肌肉的训练，坚持越久获益或多，可一周坚持5天，每天30分钟。”

鲜杨主任

慢性病老人怎么做？适当最好

高血压、糖尿病老人也需要运动吗？四川蓝生脑科医院内科主任鲜杨给出了肯定的答复，“老人要动静结合，适当运动是最好的。”

不过，鲜杨主任强调，高血压、糖尿病在运动前，都必须做相关检查，明确有无严重的疾患，例如糖尿病患者容易出现视网膜脱离，不适当的运动可能会造成网脱；如果有心衰和心律失常，那么不适当的运动可能导致猝死；如果血压过高，就不宜做高强度运动。

什么时候适宜运动？鲜杨主任认为，一天中下午最好，因为这个时间段的空气污染最少，另外，老人特别是患糖尿病的，不能空腹运动。此外，运动方式也可以多样化，“例如走路、快步走、慢跑，或者就是散步、打太极拳、跳舞、蹬自行车、游泳，这些运动都有一个共同的特点，都叫有氧运动。”

关于高血压、糖尿病老人，鲜杨主任建议，运动过程中要防低血糖或血压升高，“因为广场舞是一种运动，所以也要控制时间长度，不要过于疲乏、疲倦。”

实际上，有特殊疾病的人，运动时都应该注意。鲜杨主任表示，特殊疾病患者在疾病急性期一般不主张运动，而是静养，逐渐康复阶段才可开始运动。“运动有轻中度、因人而异，久坐不动肯定不健康，但过度运动也不健康，我们主张适当活动，高血压、糖尿病老人可以到内科咨询和做评估。”

 黄光富院长

获批老年友善医疗机构，医疗更有温度

四川是人口大省，据统计，四川省60岁以上的老人已经超过1800万人，居全国第三位。“我们也是社会办医医疗机构中的第一家四川省老年友善医疗机构。”四川蓝生脑科医院黄光富院长介绍，医院从硬件和服务为老人提供很多便利，例如在楼梯过道上加装了方便老人的扶手，在就诊中为老人提供绿色通道，使他们就医更便捷。

“我们于2022年正式对外开诊，建有神经外科、神经内科、康复医学科等重点学科，特聘了原四川大学华西医院、四川省人民医院、西部战区总医院等大型三级甲等医院的知名专家做学科主任，这样保障了医疗技术质量与安全。还拥有先进设施和高端设备，为高品质医疗服务提供可靠保障。”黄光富院长说。

现在来自全世界的大学生运动汇聚到成都，同台竞技，“在成都扎根30多年，对成都有着非常深厚的感情。”他感叹说，“目前，赛事正在持续进行，看到不同国家的青年集聚成都，展示着世界奋力向上、朝气蓬勃的力量，我感到非常骄傲和振奋！这种精神与我们医院积极向上、创新进取的追求一致。未来，我们将大力发展脑科及其他相关学科，力争3年到4年后创建为国家三级甲等医院，也将向更多人传递健康生活理念，用科学的方式助力公众健康。”