肝脏是人体内最大的器官，平均重量可达到1.5公斤，成年男子的肝脏差不多有42码的球鞋这么大。那肝脏对我们来说有什么作用呢？

1、调节和促进机体代谢：主要包括直接参与蛋白质、脂肪、维生素、激素、矿物质等物质的代谢及通过神经和体液的作用参与水的代谢两部分；

2、帮助消化：通过分泌消化酶和胆汁来提高胃肠道的消化功能，促进食物的吸收与消化；

3、解毒功能：具有将有毒物质变为无毒或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外的作用；

4、造血功能：具有合成凝血因子的功能作用，可调节机体内凝血和抗凝两个系统的动态平衡；

5、其他：主要包括合成白蛋白、脂肪及脂溶性维生素等物质、储备糖原及调节人体内酸碱平衡等作用。

同时，肝脏也是身体最需要呵护的器官，因为缺少末梢神经的“预警”，勤勤恳恳的它哪怕受到了伤害也不会有任何“怨言”。除此之外，它还是一个能自我完善的器官，是人体唯一可以再生的器官，即使切除一半，它也会不急不慢的长出来，另外，肝脏也是最愿意位移的器官，它会随人的呼吸能上下挪动，活动范围能达到二到三厘米，这也是为什么医生在为我们检查肝脏的时候，让我们不断吸气呼气的原因了。 

俗话说，肝不好，未老先倒！当我们的肝脏出现了问题，它也会向我们发送“求救信号”。肝脏不好有这几个：

 因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。这种情况与上火、喝水少引起的尿液发黄并不相同，只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。

 如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。

如果早起不想吃东西，还伴随有恶心、呕吐的感觉，就要小心肝脏的健康状况了。

因为肝脏中的一些酶参与人体的消化，在肝脏受损以后，酶的数量减少，消化功能受到影响，就会出现食欲不振的情况。

①两鬓长白发——肝胆两虚。

②头发很油、掉发严重——肝火旺盛。

③头发颜色偏黄——肝血亏虚。

④头顶出现白发——肝肾两虚。

⑤发际线出现白发——肝脾血不足。

①视线模糊——肝血不足。

②眼睛干涩，眼疲劳——肝阴亏虚。

③眼红有血丝——肝火旺盛。

④眼睛发黄——肝胆湿热。

①长斑长痘——肝毒堆积，内分泌失调。

②脸色暗黄——肝血不足，滋养不够。

酒精进入人体后，大约80%都在肝脏分解代谢。摄入酒精过量，超出肝脏的承受能力，最先受损的自然是肝脏。长此以往会出现肝纤维化，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的肝硬化。一般来说，每天摄入的酒精在20克以内是相对安全的范围。当然不饮酒才是护肝的最佳方法，尤其是已经患有肝病的患者，必须滴酒不沾。

滥用药物大部分药物都要经过肝脏的代谢才能排出体外，有些药物还要经过肝脏的分解，有效成分才能发挥作用。因此，一定要在医生的指导下服用药物。

近年来一些保健品为了提高效果，违法添加了药物成分，致使其作用机制不明确，甚至有毒副作用，这些对肝脏也是一种负累。另外，大剂量补充维生素、微量元素，不但不能有效吸收，还增加了肝脏的负荷，可能造成药物性肝损伤，甚至肝硬化。

发霉的食物易产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素，对肝脏的伤害非常大，极易诱发肝癌，所以夏季、雨季要注意粮食霉变，防止误食。半生不熟的食物或烹饪时烧焦的食物也容易导致肝脏受损，部分香辛料中含有肝毒性物质，甚至可诱发肝癌，一定要少吃。提倡健康饮食、均衡营养，可采取“多菜少肉七分饱”的饮食方式。

过度劳累、长期熬夜会降低人体的抵抗力，使肝脏功能紊乱，易患各种疾病，包括肝病。建议最迟晚上11点也要入睡，凌晨1点至3点是养肝血的最佳时间，要保证进入深睡眠状态。

中午可以平躺休息半小时左右，静卧状态下可增加肝脏40%的血流量，使其得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，这就是常说的“子时大睡，午时小憩”。

现代医学研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，人在发怒时会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，满腹牢骚、经常易怒的人和心态平和的人相比更易患肝病。

肥胖者体内含有大量游离脂肪酸，通过血液循环，它们不断被运往肝脏，超过肝脏的负荷，造成脂肪堆积，所以肥胖者多合并有脂肪肝。因此日常要保持运动，维持正常体重。

在全国爱肝日到来之际，让我们重视自己的肝脏，爱护易被忽视的“小心肝”！

编辑：大林

审核：马明坤

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